Кокосовое молоко: калорийность, способы приготовления в домашних условиях и больше информации

Еда

Кокосовое молоко — это натуральный продукт, получаемый из мякоти спелого кокоса. Оно отличается нежным вкусом и кремовой текстурой, и используется не только в азиатской, но и во многих других кухнях мира. Кокосовое молоко является отличной альтернативой обычному молоку и может быть использовано в различных рецептах.

Кокосовое молоко богато жирами, белками и углеводами, но при этом отличается от обычного молока низкой калорийностью. Оно также содержит множество полезных витаминов и минералов, включая железо, калий и витамин С. Кокосовое молоко также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, а также способствует укреплению иммунной системы.

Кокосовое молоко можно купить в упаковках в магазинах, но его также можно приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо раздробить мякоть спелого кокоса, залить горячей водой и перемешать. Затем полученную смесь нужно процедить через марлю или сито, чтобы получить гладкое и однородное молоко.

Содержание
  1. Кокосовое молоко: питательность, способы приготовления и применение
  2. Калорийность и состав кокосового молока
  3. Полезные свойства кокосового молока
  4. Антиоксидантные свойства
  5. Богатство витаминами и минералами
  6. Как приготовить кокосовое молоко в домашних условиях
  7. Шаг 1: Выберите кокос
  8. Шаг 2: Откройте кокос
  9. Шаг 3: Извлеките мякоть
  10. Шаг 4: Измельчите мякоть
  11. Шаг 5: Добавьте воду
  12. Шаг 6: Смешайте и процедите
  13. Рецепты использования кокосового молока в кулинарии
  14. Косметическое применение кокосового молока
  15. Увлажнение и питание кожи
  16. Укрепление и рост волос
Читайте также:   Реальная и выдуманная польза сои - где правда, а где маркетинг

Кокосовое молоко: питательность, способы приготовления и применение

Кокосовое молоко богато полезными питательными веществами, включая жиры, углеводы, белки и витамины. Оно также содержит много фибров, которая способствует здоровью кишечника и пищеварению.

Существует несколько способов приготовления кокосового молока. Один из них – отжимание мякоти кокоса смешанной с водой через марлю или сито. Можно также использовать специальные миксеры или блендеры для измельчения и разделения мякоти и воды.

Кокосовое молоко можно использовать в различных блюдах и напитках. Оно идеально подходит для создания коктейлей, смузи и льда, а также для добавления в супы, соусы и выпечку. Оно также может быть заменой обычного молока в веганских и безлактозных рецептах.

Кокосовое молоко является отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и желает разнообразить свой рацион. Его питательные свойства и универсальное использование делают его полезным ингредиентом в кулинарии и диетологии.

Калорийность и состав кокосового молока

Кокосовое молоко богато полезными питательными веществами. Оно содержит витамины C и E, которые являются мощными антиоксидантами, способствующими укреплению иммунной системы и защите от вредных свободных радикалов. Кроме того, в кокосовом молоке присутствуют витамины группы В, такие как тиамин, рибофлавин и ниацин, которые играют важную роль в обмене веществ и энергопроизводстве.

Кокосовое молоко также содержит важные минералы, такие как калий, магний и кальций. Калий играет ключевую роль в поддержании здорового сердечно-сосудистого системы и нормализации уровня давления. Магний помогает укреплять кости и мышцы, а также способствует регуляции сахара в крови. Кальций же необходим для здоровья костей и зубов, а также участвует в работе сердца и мышц.

Питательные вещества Количество на 100 миллилитров
Калории 230
Белки 2 г
Жиры 24 г
Углеводы 5 г
Витамин C 3 мг
Витамин E 0,5 мг
Калий 180 мг
Магний 26 мг
Кальций 17 мг

Однако, стоит учитывать, что кокосовое молоко имеет относительно высокий содержание жиров, поэтому его употребление в больших количествах может привести к набору лишнего веса. Тем не менее, если употреблять его в разумных количествах и в рамках сбалансированной диеты, кокосовое молоко может быть полезным и вкусным дополнением к питанию.

Полезные свойства кокосового молока

Также кокосовое молоко богато клетчаткой, которая помогает нормализовать работу кишечника и улучшает пищеварение. Оно также способствует насыщению организма и может быть включено в рацион для контроля веса.

Антиоксидантные свойства

Кокосовое молоко содержит множество антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов. Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических заболеваний.

Богатство витаминами и минералами

Кокосовое молоко содержит такие важные витамины и минералы, как витамин C, железо, магний и калий. Эти вещества играют важную роль в поддержании здоровья костей, кровообращения, иммунитета и энергетического обмена в организме.

При регулярном употреблении кокосового молока можно укрепить иммунную систему, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Добавьте его в свой рацион и наслаждайтесь всеми его полезными свойствами!

Как приготовить кокосовое молоко в домашних условиях

Шаг 1: Выберите кокос

Выберите кокос с твердой коричневой скорлупой, который не имеет трещин и повреждений. Также обратите внимание на звук, который издает кокос при постукивании – он должен быть глухим.

Шаг 2: Откройте кокос

Для открытия кокоса используйте отвертку или другой острый инструмент. Всверлите отверстие в одном из глазков кокоса, а затем перелейте кокосовую воду в стакан или миску.

Шаг 3: Извлеките мякоть

Для извлечения мякоти кокоса используйте острую ложку или специальный инструмент для высекания мякоти. Осторожно выскоблите мякоть изнутри кокоса.

Шаг 4: Измельчите мякоть

Измельчите мякоть кокоса на мелкой терке или используйте блендер. Чем тоньше будет мякоть, тем более кремообразным получится ваше кокосовое молоко.

Шаг 5: Добавьте воду

Поместите измельченную мякоть кокоса в блендер и добавьте 2 части воды на 1 часть мякоти. Например, если у вас получилось 1 стакан мякоти, добавьте 2 стакана воды.

Шаг 6: Смешайте и процедите

Шаг 6: Смешайте и процедите

Включите блендер и смешивайте содержимое в течение 2-3 минут. Затем процедите смесь через марлю или мелкое сито, чтобы избавиться от крупных кусочков мякоти.

Вот и все – теперь у вас вкусное и свежее кокосовое молоко готово! Храните его в холодильнике в герметичной емкости и используйте в различных рецептах.

Рецепты использования кокосового молока в кулинарии

Рецепты использования кокосового молока в кулинарии

1. Тайский карри с кокосовым молоком

Ингредиенты:

  • 400 мл кокосового молока
  • 2 столовые ложки тайского красного карри-пасты
  • 350 г куриного филе, нарезанного на кусочки
  • 1 большая морковь, нарезанная кубиками
  • 1 красный перец чили, нарезанный
  • 100 г бамбуковых побегов, нарезанных
  • 1 лимонная трава, нарезанная
  • 4-5 листьев лимонного дерева
  • 2 столовые ложки рыбного соуса
  • 1 столовая ложка пальмового сахара
  • Свежая кинза для украшения

Приготовление:

  1. В большой кастрюле смешайте кокосовое молоко и карри-пасту. Нагрейте на среднем огне.
  2. Добавьте куриное филе, морковь, перец чили, бамбуковые побеги, лимонную траву, листья лимонного дерева, рыбный соус и сахар.
  3. Варите под крышкой около 15-20 минут, пока куриное филе не станет мягким.
  4. Уберите лимонную траву и листья лимонного дерева перед подачей. Украсьте свежей кинзой. Подавайте с рисом.

2. Кокосовые панкейки

Ингредиенты:

  • 1 кокос
  • 2 яйца
  • 2 столовые ложки муки
  • 2 столовые ложки сахара
  • 150 мл кокосового молока
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • Немного масла для жарки

Приготовление:

  1. Разбейте яйца в миску и взбейте их с сахаром.
  2. Добавьте кокосовую стружку, муку и разрыхлитель. Перемешайте.
  3. Добавьте кокосовое молоко и хорошо взбейте.
  4. Разогрейте сковороду и немного смажьте ее маслом.
  5. Вылейте тесто на сковороду и жарьте панкейки с обеих сторон, пока они не станут золотистыми.
  6. Подавайте панкейки с медом или кленовым сиропом.

Попробуйте эти рецепты и окунитесь в мир кокосового молока в кулинарии!

Косметическое применение кокосового молока

Косметическое применение кокосового молока

Увлажнение и питание кожи

Кокосовое молоко обладает высокой концентрацией жирных кислот, аминокислот и витаминов, которые питают и увлажняют кожу, делая ее мягкой и упругой. Оно также помогает увлажнять сухую и потрескавшуюся кожу, предотвращая появление шелушений. Для природного увлажнения кожи можно использовать кокосовое молоко как средство для умывания или в качестве маски для лица.

Укрепление и рост волос

Кокосовое молоко содержит протеины, жирные кислоты и витамины, которые питают волосы, укрепляют их структуру и способствуют их росту. Оно также помогает бороться с выпадением волос и ломкостью. Для укрепления и улучшения состояния волос можно использовать кокосовое молоко как маску для волос или добавлять его в шампуни и кондиционеры.

Рейтинг
Поделиться с друдьями
tea-leader.ru
Добавить комментарий